增強體內【卵】🥚實力!保證溫【卵】身心理!

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女性生育率不僅是年紀影響,同時也包含卵子的質與量有所增減。女人的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響,成熟的卵子約2公分才會破卵順利受孕,但有些女性因荷爾蒙失調、卵巢萎縮或其他因素,造成卵子無法達到受孕的條件,在這裡跟大家分享,正確的養卵方法,希望能夠幫助更多備孕的美麗女人們的🥚【珍貴卵子】🥚健康長大,品質變優良,更易受孕著床!
首先,我們來談談養卵方案有什麼呢?

1️⃣ 為了養出好品質的卵子,就必須適當做運動。
規律運動的習慣可幫助提高身體機能、增加卵子的品質。可以根據個人喜好來進行運動,如:慢跑、游泳、瑜伽、有氧運動開始讓身體血液循環,流汗排毒,為卵巢打下堅實的著床基礎。不喜歡運動,可以轉換模式,玩電動遊戲,例如像似任天堂Switch,有許多體能遊戲可選擇,與其在家坐著看電視劇,不如站起來玩遊戲或是邀約跟另一半玩遊戲,也是不錯的夫妻良好互動選擇。

2️⃣ 卵子要保養,也要【懂得吃對】營養品!
市面廣告、網路銷售上很多類似藥物能讓懷孕機率提高或是讓男人床事持久。。。等等!!!當真會懷孕?當真此藥物不會影響精子與卵子的品質?請勿購買與千萬別亂吃。一切都要根據專業醫師🩺、營養師👩🏻‍⚕️評估所食的藥物是否合適自已體質。
這裡給大家介紹【保養卵子】的營養,來自:
🔍 維生素D3:加強濾泡發育與提高卵子品質、改善卵巢功能
🔍 肌醇:增加卵子成熟度、提高受精率&懷孕率
🔍 葉酸:改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育
🔍 DHEA:改善卵子品質、降低高齡婦女流產率
🔍 Q10:提高卵子品質、改善卵巢功能
平常請勿⛔️暴飲暴食,關於冰冷飲料盡量少飲,在日常生活中所食,也可多補充,例如:堅果類、豆類、蛋、維生素C、鮮蔬果汁、海藻類、魚類等。但要注意,餐餐飲食均衡就好,也要盡量避免過度攝取。不管是工作日還是假日,都應該保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養的攝入。

3️⃣ 每天規律作息,保持好心情
睡眠不足或是常熬夜會影響身體荷爾蒙分泌,嚴重會導致內分泌系統和卵巢功能失調,這都會影響卵子與精子的質量。若有失眠困擾,可嘗試夫妻之間互相按摩穴道、使用香氛蠟燭或是播放輕音樂入眠同時也能增加夫妻情調,或是尋求醫師協助來幫助治療入眠。放鬆心情度過每一天,因為過度壓力會導致無法正常排卵或影響卵子成熟度。

 

 

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☎️ 中心專線:02-2737-2181 轉 8540
🏥 北醫附醫 第三醫療大樓 5F 生殖中心
⚠️ 進出醫療院所記得戴口罩 😷 、勤洗手
#臺北醫學大學附設醫院生殖醫學中心 關心您和全家的健康❣️

陳啟煌

學位: 國防醫學院醫學系畢業(1985/08 - 1992/07) 台北醫學大學臨床醫學研究所博士畢業 (2012) 現職: 臺北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任(2016.08~迄今) 臺北醫學大學醫學系婦產學科部定專任副教授 (2015年2月起~迄今) 經歷: 三軍總醫院婦產部住院醫師(1994/08 - 1999/07) 三軍總醫院婦產部主治醫師(1999/08 - 2011/02) 台灣駐查德共和國醫療團團長 (1999/08-2000/07) 美國Northwestern University試管嬰兒及人工生殖臨床研究員(2001/05~2002/04) 美國Johns Hopkins University生殖內分泌不孕症臨床研究員 (2001/04-2002/05) 國防醫學院婦產學科部定專任助理教授 臺北醫學大學醫學系婦產學科部定專任助理教授 臺北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任(2016.08~迄今) 臺北醫學大學醫學系婦產學科部定專任副教授 (2015年2月起~迄今) 國際生殖保存醫學會Newsletter, co-editor 任期一年 中國婦幼保健協會聘任陳啟煌為中國婦幼保健協會生育力保存專家委員會顧問,聘期五年 (2017/11迄今) 海峽兩岸醫藥衛生交流協會生殖醫學分會第壹屆委員會副主任委員,任期三年 (2018/06/08~迄今) 台灣生殖醫學會副秘書長 (2018/09~2020/08)