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親愛的媽媽們~近期天氣變化
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以下請爸爸媽媽或其家人都來這看看,如果在換季時候~照顧好妻子~當個貼心的丈夫~給胚胎感受到滿滿的愛~~~~~
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1️⃣ 適當保暖
天氣寒冷,會給整個身體系統造成不良影響。若外出時應注穿好三層保暖,適當要搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。但是,也不宜穿得過於厚實,因為孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風後更容易感冒,可選擇以棉為主的保暖內衣褲,棉質的輕柔觸感,若在身體不適時,服用藥物也要特別注意,需經過醫師評估後再服用。
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2️⃣ 室內保暖注意通風
冬天孕婦在使用空調取暖時,記得要定期清洗空調,保證室內空氣品質,避免過敏。如果孕婦在使用電暖器時,需要警惕一氧化碳中毒,室內應保持通風很重要。
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3️⃣ 三餐注意營養
要注意加強營養,飲食做到多樣化,要食用綠葉蔬菜、水果,以補充胎兒所需的葉酸等營養物質,這樣不僅能够帮助補充身體營養所需,也能够增加纖维,促進孕婦的胃腸蠕動,減輕便秘和肥胖困擾,同時防止胎兒營養問題。
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4️⃣ 不宜泡熱水澡
冬天時刻最容易想要泡溫泉或是熱水澡,但是在懷孕的孕婦不宜泡熱水澡,防止對胎兒造成危害,因孕婦的血液循環和常人有所不同,如果經歷冷、熱水的過度刺激,其心腦負荷的調整往往不同於常人,容易因血液循環障礙產生休克、暈眩或虛脫,也有可能會造成陰道逆行性感染的可能,在懷孕中,一般適宜溫度的淋浴即可。
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5️⃣ 身體鍛鍊-冬季要堅持
懷孕期間不論四季都是要有固定的身體鍛鍊,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可幫助孕婦增加活動量,而且能增加孕婦的骨盆寬度,增強孕婦的肌肉鍛鍊,這不僅可以幫助孕婦順利分娩,對於產後的恢復也很有幫助。散步、瑜伽是孕婦最適宜的運動,也是冬季較為適合媽媽的一項運動。其實主要是一些特定的伸展類運動,能讓孕婦進行適量的身體鍛鍊。冬天出太陽的時間比較少,有適量的散步同時曬太陽有益於鈣的吸收和利用,應該利用天氣晴朗時到室外曬太陽,若是當天氣候寒冷時,則改室內有陽光地方接受日光照射。

 

 

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陳啟煌

學位: 國防醫學院醫學系畢業(1985/08 - 1992/07) 台北醫學大學臨床醫學研究所博士畢業 (2012) 現職: 臺北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任(2016.08~迄今) 臺北醫學大學醫學系婦產學科部定專任副教授 (2015年2月起~迄今) 經歷: 三軍總醫院婦產部住院醫師(1994/08 - 1999/07) 三軍總醫院婦產部主治醫師(1999/08 - 2011/02) 台灣駐查德共和國醫療團團長 (1999/08-2000/07) 美國Northwestern University試管嬰兒及人工生殖臨床研究員(2001/05~2002/04) 美國Johns Hopkins University生殖內分泌不孕症臨床研究員 (2001/04-2002/05) 國防醫學院婦產學科部定專任助理教授 臺北醫學大學醫學系婦產學科部定專任助理教授 臺北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任(2016.08~迄今) 臺北醫學大學醫學系婦產學科部定專任副教授 (2015年2月起~迄今) 國際生殖保存醫學會Newsletter, co-editor 任期一年 中國婦幼保健協會聘任陳啟煌為中國婦幼保健協會生育力保存專家委員會顧問,聘期五年 (2017/11迄今) 海峽兩岸醫藥衛生交流協會生殖醫學分會第壹屆委員會副主任委員,任期三年 (2018/06/08~迄今) 台灣生殖醫學會副秘書長 (2018/09~2020/08)